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体調を整えるプログラム

仕事をする時に高いスキルがあっても、そのスキルを発揮する為には、生活習慣や体力も必要になります。
企業は、毎日ちゃんと通って来てくれる方を採用する時の重要ポイントにしています。
スイッチに通いながら、少しずつ積み重ねて体力やリズムをつけていく機会を提供しています。

ラジオ体操　
超ラジオ体操

スイッチでは、朝礼後と、昼礼後に、体操をしています。おなじみのラジオ体操と、３分ほどで体がスッキリする超ラジオ体操です。日々の習慣、ルーティンに、取り入れてみてください。ラジオ体操は意外と、運動効果は高いですよ。

ゆったりヨガ　/　椅子ヨガ＆ハーブティ

ヨガで体をスッキリ、ハーブティでほっと一息。
自律神経を整え、リラックスするのに、ヨガやハーブティはとても有効です。

筋トレ　＆　ケアストレッチ

障碍者スポーツの分野でも豊富な経験のあるスタッフがトレーニングとケアのバランスの取れたメニューを監修しています。
気持ちも身体も心地良く整えて行けますよ。

ウォーキング　＆　市民体育館での運動プログラム

スイッチから歩いて市民体育館へ向かいます。
卓球やバトミントンで気分転換リフレッシュ♪
ラリーや試合で交流も楽しめます。

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こころを整える

スイッチ新所沢には、様々な「こころを整える」プログラムがあります。自分を肯定的に捉える体験や、その方法を学んで行くと、自分自身への理解が進み、自分を受け入れて行くことが出来るようになります。
ここで紹介されているもの以外にも学び甲斐のあるプログラムもありますし、カウンセリングや個別面談、アートセラピーの個人セッションも行っています。

【心理講座】大丈夫感覚を育てよう

何があってもなくっても、自分を「大丈夫」と思える感覚を育てて行きます。
受け入れやすい自分と見たくない自分。好きな自分と嫌いな自分。良かったことと出会いたくなかったこと。
人は、自分のことを、そんな風に分けて考えて仕舞いがちです。
でも、ありのままの自分って何だろう。余すところなく、全体の自分を受け入れた時の充実感。
人の存在や生き方の価値観についても公認心理師と一緒に学んで行きます。

境界線　（バウンダリーズ）

人間関係や仕事や物事との距離感が難しいことってありませんか❓
何処で区切りを付けて良いのか、断って良いのかの判断基準は❓
そもそも自分と相手の責任範囲は、何処なんだろう❓
私達には、限界があり、自分の人生の管理責任を果たして行く必要があります。
そんな疑問や対応法を公認心理師と一緒に考えていきます。（全８回）

発達障害の理解

ADHD、ASD、PDD、PDDNOS、LD、MPD等、様々な概念がある「発達障害」ですが、その歴史的な成り立ちから始めて、それぞれの特徴をどの様に理解し、サポートして行ったら良いのかも含めて丁寧に学んで行きます。
日々の生活の中でも感じる「不便さ」や「生きづらさ」の解決にもつながって行きます。
「こころの成長は止まらない」をテーマに公認心理師が解説して行きます。（全10回）

SST（ソーシャルスキルトレーニング）

コミュニケーションに関して、みなさんが日頃感じている事や、困りごとなど、お話する場です。
自分の気持ちをしっかり伝えるコミュニケーション方法（アサーション）も学んでいきながら、実際にありそうな事例を、アイディアを出し合ったり、一緒に考え、自分が楽にコミュニケーションをとれるように自然となっていきます。雑談に関してのテーマや、ロープレなども行います。

アートセラピー

うまい下手は関係なく、テーマからイメージするものを表現していきます。ただ手を動かしていくところからでOK。クレヨン、コラージュ、粘土、箱、自然素材など、いろんな素材を使っていきます。感覚的な表現は、緊張をほぐし、可視化することで言葉での表現を助けます。今の自分の感覚を確かめたり、自分や他者を感覚的に知る機会になります。

エニアグラム　/　16personality

自分の本質を知る、他者を知って、関係をよりよくするために参考となるエニアグラム。
ユングのタイプ論を元にした16つのタイプの性格診断です。自分を知るための、ものさしの一つに。ともに奥が深いです。

マインドフルネス

マインドフルネスは、過去や未来ではなく、「今ここ」の呼吸に意識を向けて、客観的な視点を養います。そのことで、メタ認知能力を育て、自己理解を深めていきます。ストレス軽減効果やリラックス効果もあります。目の前のことに、落ち着いて対処できるよになったり、自然と感謝の気落ちが湧いてくるという感想を持たれた方もいらっしゃいます。

認知行動療法

何か、モヤモヤするような出来事はありますか？それをどのように処理していますか？何かその腑に落ちない出来事はもしかすると、一つの捉え方、考え方しか見えていないから、モヤモヤが残っているのかもしれません。そのことに対して、他の考え方もあるかもしれませんし、他の考え方に変えてみたらモヤモヤが解消されて、気持が楽になるかもしれませんよ。

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社会性の向上

これから就職し、働くことを考えた時、わからないことやいろんな不安を感じることがあります。その思いはむしろ正しくて、それは自分の変化に対する、心の素直な反応だと思います。
スイッチでは、就職活動系やコミュニケーション系のプログラムに参加することによって、働いていく力をつけながら、コミュニケーションに関する不安をも解消していけます。プログラムに参加する方の就職後の定着率が高いのはそのためです。

就職活動系

就活講座

応募書類の作成：よりよい履歴書・職務経歴書の書き方等
面接の練習：自己紹介・志望動機・配慮事項の伝え方等
キャリアインサイト：職業適性診断
就業や雇用の関する内容や法令・制度の学習
他、ご利用者に必要性の高い内容で随時対応。

好印象講座

面接時の身だしなみ・マナー学習　：面接時の好印象
ビジネスファッション提案：職場での好印象服装相談
自分ブランニング：パーソナルカラー診断による
「自分らしさの発見」あなたに合うカラー・服装の提案

企業情報・求人情報の収集提案

各企業や自治体で開催される見学会・会社説明会の同行
オンライン会社説明会随時試聴
体験会への参加・同行提案
希望の方にはハローワークへの同行

障害年金相談

「障害年金申請」にご興味ある方は社会保険労務士よる、無料相談随時可能です。

定着支援面談

・就職後のご本人の不安事項・体調管理等の相談事を面談。

・就職者の思いを企業・職場へアプローチし両者の課題を改善提案。

業務練習・コミュニケーション系

プレゼン練習

音楽鑑賞会（LV.1）＆好きなもの紹介（LV.2）にて、お好きな曲や、好きなものを是非教えてください。改めて自分を見るきっかけにも、他メンバーさんのことを知る機会にもなります。自分の事をみんなの前で話す練習にもいかがでしょうか？自分のことを話すことに慣れていきましょう。ご希望の方には、LV.3として「○○さん教えてプログラム～あなたも先生～」も開催しています。

メンバーコミュニケーション　イベント企画＆開催

メンバーコミュニケーションは、ご利用者さん主体のプログラムです。ここで、他のメンバーのいる場で、いろんなことにチャレンジしてみてください。ゲーム、グループワークいろんな方法で交流をする。話し合いで、イベント企画をして、開催する。外出プログラム。いろんな関わり、役割の練習、活動にお使いください。

グループワーク

ディスカッションの時間です。こちらから提示するテーマをグループで話し合って、グループでの結論を導きだします。そのためには、みんなが発言をする、質問をする、他の方の発言を受け取る、理解する、そういう姿勢が必要です。
それぞれ違う意見、考え、価値観があって当然。それをどうまとめるかに、みんなでチャレンジしてみましょう。

お金について

お金はなくてはならないものです。
お金の使い方、管理の仕方、貯める方法など、お金のついての知識を身に着けていきましょう。

OWS （オフィスワークシュミレーション）

仕事のスキル、ＰＣ操作から作業系の仕事、電話応対や、コミュニケーション。できることを増やしましょう！やったことがないこともやっておくことで、幅も広がります。　
午前中は個別での練習、午後は模擬オフィスでのロープレ練習や、グループ作業をやっています。

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スイッチワーク20

スイッチでは、就職していく自分に整えていくための準備として、ドリル形式のワークをご用意しています。個別に取り組み、スタッフがお話を伺います。

就職にあたっては、

「自分も周囲も納得して就職するとともに、就職後も安定して仕事を続けられる習慣や考え方を身に付ける」ことが大切になります。

あなたの準備や回復のペースに合わせて就職に向けてのサポートを行っていきます。

その為のファーストステップ、２０コのワークシートになります。

・今の自分を理解すること

・生活リズムや体力のこと学ぶこと

・自分の考え方の癖を知ること

・他の人とのコミュニケーションのヒントと多岐に渡ります。

ご負担にならないご自分のペースで実施できます。

その他、業務練習は以下のような、いろんな種類のものを用意しています。（強制ではありません。）

事務系

PC操作

タイピング練習
システム　データー入力のコツ＆練習
パソコンの便利な機能
　ご希望の方には電源の入れ方からお教えします。
　エクスプローラ、フォルダ　ファイル管理　USB
　ショートカットキー
　二画面操作
　GOOGLE DRIVE

WORD /EXCEL /POWERPOINT

MOSテキストでの学習
あなたに合わせた課題をお渡しできます。

さまざまな実際の業務練習

現金出納帳
受注入力
出荷指示書作成
請求書作成
納品書作成
宛名ラベル作成
POP作成
表計算（売上表、商品一覧、顧客データ・・）
関数
EXCELデータ抽出
伝票関連
注文業務

そのほか

電卓練習

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1,000円

作業系

仕分け作業

商品仕分け
郵便仕分け
伝票仕分け

商品管理　作業

在庫管理
仕分け
ピッキング　
梱包作業　
ラッピング包装

資料系

シールカット＆シール貼り
ハンコ押し作業
数合わせ作業

ファイリング

テプラ作業
INDEX

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1,000円

コミュニケーション系

電話応対
ビジネスメール

電話の取次ぎ方　コツ
ビジネスメールを打ってみよう
　添付ファイルの仕方
オンラインZOOMの使い方

模擬オフィス体験　ロープレ

報連相報の実習
業務の流れを体験する

福祉系

車いす体験
レクの実施

プレゼン練習

あなたも先生
○○さん教えてプログラムの実施

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スイッチ新所沢のプログラム

体調を整えるプログラム

こころを整える

社会性の向上

スイッチワーク20